夏天又来了,曾经的减肥誓言还没有兑现?

天热了,是时候展现下性感苗条的身姿了?

但是如果你觉得自己身体属于偏胖,不要感到失望,因为我国目前有4600万成年人属于肥胖人群,仅次于美国。令人头痛的是如何在夏天来临前甩掉肥肉?

朋友圈流传的减肥秘方数不胜数:

少吃饭(不反弹的机率只有15%)

经常打盹(对常加班的上班族有点难)

各种“无副作用”的减肥药(吃的药还不够多?)

以下是两个真实案例+前后对比图

“食用没有经过加工的水果、蔬菜和全谷物,我的身体更加健康了,而且还甩掉了31公斤肥肉”

“通过练习武术以及植物性饮食让我的身体的脂肪渐渐消失了。几年后,我可以做到以前无法想象的各种动作:倒立俯卧撑、火焰双节棍表演,还能用手举起另外一个人”

植物性饮食需要坚持品种的多样化,选择蔬果、坚果、豆类、全谷物相互搭配。那这样会不会寡淡无味?当然不会。在百度搜索关键字“纯素食谱”即可获取无数诱人食谱大饱口福!以下是一些入夏之选:

纯素泰式炒粉

牛油果豆腐汉堡

玉米薄饼汤

每餐之间记得补充新鲜水果:草莓、西瓜、芒果、香蕉、椰子、菠萝都是夏天很好的选择。特别是葡萄柚,可加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里,而且这种水果可以延长消化时间,增加饱腹感。

吃素为什么能甩掉肥肉?因为植物性的食物通常都是低卡路里、饱和脂肪,且富含纤维和碳水化合物,能够促进身体新陈代谢,燃烧更多热量。这不仅意味着身体更苗条,而且还意味着远离糖尿病或其他肥胖引起的疾病。

性感女神李美琪MaggieQ保持好身材的秘密就是吃素。她曾经分享过自己的食谱:“享用各式蔬菜的时候,我还会配上一些谷物来增加饱腹感!我很喜欢紫米、红米、糙米混搭起来,通常我还会加点扁豆等豆子,增加营养。不要忘记亚麻籽、海藻和天然酱油!”就是这样自然而又简单的办法,让MaggieQ能够一直保持充满魅力的身姿!

担心吃素没力气?请看以下影片

世界跑酷冠军Tim Shieff谈吃素

Tim Shieff的跑酷视频

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